Nogle tanker kommer og går. Andre bliver ved.
Måske gennemgår du den samme samtale igen og igen. Tænker over, hvad du burde have sagt, hvad andre mon tænker, eller hvad der kan gå galt. Måske forsøger du at finde et svar, men oplever i stedet, at jo mere du tænker, desto længere væk kommer roen.
Tankemylder og overtænkning kan være udmattende. Ikke kun mentalt, men også fysisk. Kroppen kan være anspændt, søvnen kan blive påvirket, og det kan være svært at være til stede i det, der sker lige nu.
Når tankerne forsøger at hjælpe
Det kan være nærliggende at ønske tankerne væk. Men ofte er de ikke opstået uden grund.
Bekymringer, analyser og gentagende tanker kan være vores måde at forsøge at skabe kontrol eller beskytte os selv på. Problemet opstår, når strategien ikke længere hjælper, men i stedet holder os fast.
Derfor handler terapi ikke nødvendigvis om at lære at tænke mindre. Det kan i stedet handle om at blive nysgerrig på, hvorfor bestemte tanker fylder så meget.
Hvad sker der lige inden? Hvad mærker du i kroppen? Hvad forsøger du at undgå, forstå eller kontrollere?
Når vi begynder at undersøge det, der ligger bag tankerne, kan der langsomt opstå mere plads omkring dem.
Du behøver ikke have svaret
Du behøver ikke vide præcis, hvorfor du har det sådan, før du kommer i terapi.
Vi kan begynde dér, hvor du er.
I psykoterapi arbejder vi med sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og de mønstre, du måske har udviklet gennem livet. Ikke for at fjerne dele af dig, men for at forstå dem bedre.
Nogle gange er det netop dér, forandringen begynder.